De börjar nu 😉

Faktiskt börjat fått lite material nu i form av bilder och lite klipp!

Börjat träna lättare och med mer reps och måste säga att ändringen har varit STOR! Att gå från att göra 3-4 reps väldigt tungt i alla övningar till 10-20 reps och mycket cardio i form av Crosstrainer och mycket fys träning inne på MMAn. Men resultat har det gett!!

Körde idag BEN! och det vart allmänt riktigt bra idag och syns att de flesta tränar riktigt hårt nu!!

Börjat köra benpress med ett ben då jag tycker det just nu är skönast och det blir variation 🙂

Sista setet här från benpress efter att ha kört knäböj före så gick lite segt men gick gjorde det och skönt är det efteråt 🙂

Sista setet av 3 i hackliften 🙂

Hela passet var:

Knäböj – Runt 10 reps i varje set och max vikt idag 100 kg

Benpress – 10 reps på varje ben och varje ben körs 2 gånger per set, seten mot slutet blir dock ner runt 4-6 reps!

Benspark (negativ) – Max på magasinet (vet ej vikt) men 10-12 reps då den har en ”negativ” effekt är den riktigt grym att kötta på med! 🙂

Benspark – 2 set att avsluta med lätt på 70kg.

Och allt avslutades med lite Slag på box säcken för att köra ur sig lite och idag krävdes det inte mycket 🙂

Syns På Inzane gym! =D

//Blöbb