Jag finns numera på http://www.fitnessguru.se
Latest Entries »
De börjar nu 😉
Faktiskt börjat fått lite material nu i form av bilder och lite klipp!
Börjat träna lättare och med mer reps och måste säga att ändringen har varit STOR! Att gå från att göra 3-4 reps väldigt tungt i alla övningar till 10-20 reps och mycket cardio i form av Crosstrainer och mycket fys träning inne på MMAn. Men resultat har det gett!!
Körde idag BEN! och det vart allmänt riktigt bra idag och syns att de flesta tränar riktigt hårt nu!!
Börjat köra benpress med ett ben då jag tycker det just nu är skönast och det blir variation 🙂
Sista setet här från benpress efter att ha kört knäböj före så gick lite segt men gick gjorde det och skönt är det efteråt 🙂
Sista setet av 3 i hackliften 🙂
Hela passet var:
Knäböj – Runt 10 reps i varje set och max vikt idag 100 kg
Benpress – 10 reps på varje ben och varje ben körs 2 gånger per set, seten mot slutet blir dock ner runt 4-6 reps!
Benspark (negativ) – Max på magasinet (vet ej vikt) men 10-12 reps då den har en ”negativ” effekt är den riktigt grym att kötta på med! 🙂
Benspark – 2 set att avsluta med lätt på 70kg.
Och allt avslutades med lite Slag på box säcken för att köra ur sig lite och idag krävdes det inte mycket 🙂
Syns På Inzane gym! =D
//Blöbb
Träningen går åt rätt håll nu! Börjar ta igen i det mesta och fått in rutin igen!
Och det största är nog att sedan två Crosstrainers kom till Inzane Gym så har min kondition gått åt rätt håll för första gången =D
Orkade ca 3 min innan jag var helt slut för ca 2,5-3 veckor sedan. Nu orkar jag utan problem 20 min och då är det inte konditionen som ger sig utan att jag inte är van vid långa perioder utan van att köra Tungt ett fåtal reps så får mjölksyra utan dess like i slutet i benen. Men det ska allt gå att vinna över! Känner att jag har mycket kvar att ge när benen ger sig 🙂
Ska även börja på MMA nu! Detta är ju också något som kommer ge mer uthållighet och lite mer tålighet mot mjölksyra!
Väger idag ca 133 kg. Vi får se vad som händer med det här framöver! 🙂
I Lördags 4/6 2011 var vi ett gäng på 7 personer som åkte till Kuserud i Mellerud för att träna och för vissa för första gången pröva på Strongman events!
Jag tog det väldigt lugnt med grenarna och körde inte så mycket då jag vill ha upp min rygg styrka som är långt ifrån 100 % än! 🙂 Men de andra körde på så hårt de kunde!
Måste ju lägga till att det var VÄLDIGT varmt där inne, i solen utanför var det kanske 28-30 grader men när man gick in var det som att gå in i en bastu bokstavligen talat!
Vi prövade även lite sparring osv då Rune Andersson ( http://www.kiprod.com/index.php?&meny_id=2&meny_nr=2 ) som äger stället hade en ring vi kunde vara i 🙂
Ny vecka och mer träning!
Börjar om och startar med biceps som vanligt! Blir en fisketur före gymmet i alla fall, troligtvis till Lysetjärn! Vädret skulle ju bli bra nu till veckan!
Fredagen skulle bestå av Fiske följt av gym! Blev bara ca 40 min Fiske då det började ÖSregna men blev i alla fall 2 st gäddor på 1 kg och 1 gädda på 3 kg. Alltid något 🙂
Blev ju i alla fall en fin avslutning med Bananer och Glass toppat med riven choklad, kolasås och bitar av kiwi och strösel 🙂
Lördag iaf blir nog en sväng till Bunkerfesten men lugnt från min sida då träningen kommer ta över igen när man är frisk och allt nu och ryggen känns bra!
All fisk släpps självklart tillbaka 🙂
Ja då blir det nytt här! Aktivare och allt på en gång!
Blivit klar med CE kort + ADR + Truck och YKB så tog farväl av hyresvärden Sara i Ljungskile där jag bott i ett stort hus!
Fiskat ganska mycket det senaste också! Börjat Jerkat och måste säga att det är riktigt roligt och ger en mycket annorlunda känsla!
Vart ute några helger med ”Termos Van” och haft riktigt kul 🙂 Bunkerfesten till helgen nu men blir nog väldigt lugnt på öl fronten och satsar återigen mer på träningen och det lite nyttigare 🙂
Nya saker på Inzane Gym är 2 Crosstrainers som går varma! Absolut favoriten och något jag rekommenderar ALLA! Oavsett nivå på deras träning!
Det blir allt för idag! Börjat regna så en film på det avslutar jag med, vilket inte alls är ovanligt 🙂
//Blöbb
Tony "Blöbb" Johansson 